Jak uzupełnić niedobory witaminy D3?

[WiecznyStudent]

Ostatnio trochę źle się czułem i zobaczyłem,że mam w organizmie niedobór witaminy D3... Jak mozna to skutecznie uzupełnić? 

[Joanna]

Dużżżooo słonka Ci potrzeba. Może zamiast łykać jakieś tabletki, ucz się do sesji na słońcu:) A jak koniecznie chcesz tabletki, to idź z wynikami badań do lekarza, aby coś fajnego i wartościowego Ci polecił. Lek, lekowi nie równy. Czasami wielkimi literami piszą że zawiera witaminę D czy C, a okazuje się że ma jej jakieś śladowe ilości, czyste placebo.

[kierownica]

Jakoś nie jestem fanką tego typu suplementów.

[Agnieszka]

Tylko skąd to słońce jak za oknem pogoda jak w marcu

[Agata Czech]

Ja chcę słońca

[Aleksandra99]

Słonce obowiązkowo:)) to najlepsza naturalna witamina

[najeżona]

Nie zawsze mamy słonko, więc trzeba łykać suplementy.

[Kawa]

Slonce w lecie, jak swieci. Do tego najczesciej w naszym klimacie i tak warto suplementowac. Lekarz rodzinny powinien wyliczyc, ile jednostek potrzeba. Mozna popytac lekarza lub farmaceute o kapsulki. W tych co sa lekami, wiadomo ile czego jest. Suplementy to jednak samowolka firm, wiec mozna sie naciac.

[wanda.milaszewska]

witamina d3 jest np. w rybach morskich też...w makreli, jej niewielkie ilości sa  w jajku, maśle czy wątróbce. też miałam kiedyś niedobór tej witaminy, stąd jestem nieco obeznana w tym temacie

[Kawa]

Jak jest słońce, to korzystać. Pół godziny dziennie ekspozycji wystarczy, do sklepu i z powrotem albo spacer. A jak słońca nie ma, to suplementować. Tylko lekiem, nie suplementem. Rodzinny na pewno zna. Plus jedzenie tłuste (poczytać o rodzajach tłuszczów), bo to witamina rozpuszczalna w tłuszczach właśnie.