jak trenujecie?

[Kasieńka]

Czy macie jakiś plan treningowy, konkretne zestawy ćwiczeń czy po prostu idziecie na siłownię i bierzecie się za to, co jest wolne. Jak to jest?

[Joanna]

Plan treningowy to podstawa. Załóż sobie zeszyt, poproś trenera o rozpisanie ćwiczeń i obciążenia na poszczególne grupy mięśni, a potem jak z przewodnikiem trzymaj się planu, zwiększając systematycznie ilość powtórzeń i obciążenie (oczywiście konsultuj co jakiś czas te zmiany z trenerem). Taki plan da Ci efekt czy w tworzeniu masy mięśniowej czy w odchudzaniu.

[Łukasz]

Na siłowniach są trenerzy, którzy mogą Ci ułożyć plan do Twoich potrzeb. Kiedy na początku zączałem chodzić na siłownie bałem się, że nie będę wiedział co robić. Ale określiłem trenerowi cele (powrót do dobrej kondycji fizycznej) i ułożył mi zestaw ćwiczeń. Po roku, sam ćwicze w domu 2 razy w tygodniu, kupiłem specjalne narzędzia i dwa razy w tygodniu biegam po 7-10 km.

[Agnieszka]

Zdecydowanie polecam skonsultować się z trenerem personalnym i dopytać jakie dla nas powinny być dobrane ćwiczenia. 

[Agnieszka]

Zgadzam się z Raczkiem, bo nic tak nie zniechęca jak źle dobrane ćwiczenia. Treningi mają dawać efekty ale mają dawać również przyjemność z ćwiczenia  

[najeżona]

Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu i nie mam dobranych ćwiczeń.